Les multiples avantages de l'exercice physique

Les multiples avantages de l'exercice physique

Les avantages à  se dépenser physiquement et à opter pour un style de vie actif sont très nombreux !

Nous citerons par exemple : amélioration du système cardio-respiratoire, maintien postural, meilleure  perception de l’équilibre et de la santé des poumons …. Tous ces bienfaits, parmi d’autres, contribuent à réduire le risque de développer des maladies graves, qu’elle soit physiques ou mentales.

Les avantages à  se dépenser physiquement et à opter pour un style de vie actif sont très nombreux !

Nous citerons par exemple : amélioration du système cardio-respiratoire, maintien postural, meilleure  perception de l’équilibre et de la santé des poumons …. Tous ces bienfaits, parmi d’autres, contribuent à réduire le risque de développer des maladies graves, qu’elle soit physiques ou mentales.

Il a en effet été démontré que l'exercice régulier aide à maintenir une bonne santé organique et physiologique tout en prévenant bon nombre de maladies. 

Restez avec nous et nous vous expliquerons tous les avantages que l’activité physique vous apporte, à la fois physiquement et psychologiquement.

L’importance de conserver une bonne forme physique

La pratique d'une activité physique régulière et adaptée à votre niveau de forme se révèle  être une pratique très bénéfique dans la prévention, le développement et la réhabilitation de la santé, tout en modelant  le caractère, la discipline et la prise de décision dans la vie quotidienne.

L'exercice physique, à court ou à long terme, aide à établir un bien-être mental, à améliorer l'autonomie de la personne,  la mémoire,  la rapidité des idées, ainsi que de favoriser des sentiments tels que l'optimisme ou l'euphorie, tout en améliorant l’estime de soi. Tous ces bénéfices améliorent la prévention de l’ostéoporose, de l’hypertension et des crises diabétiques.

Toutes les activités visant à améliorer la forme physique (par exemple, après une longue période d'inactivité) doivent être menées progressivement et, si possible, sous la responsabilité d’un coach sportif diplômé.

Si votre objectif est de vous entraîner  dans un sport spécifique, il conviendra au préalable d’analyser les exigences de ce sport avant de décider de son plan d'entraînement et de vous faire aider par un professionnel certifié dans l’activité sportive choisie.

L'intensité et la charge doivent être déterminées individuellement, car elles dépendent du niveau technique et de la condition physique de chaque personne.

Bénéfices biologiques

• Améliore la forme physique et la résistance

• Régule leschiffres de la pression artérielle

• Augmente ou maintient la densité osseuse

• Améliore la résistance à l'insuline

• Meilleure gestion du poids (d’équilibre)

• Augmente le tonus musculaire et la force fonctionnelle

• Réduction de la masse de graisse corporelle et augmentation de la masse corporelle maigre

• Augmentation de la dépense énergétique et du métabolisme basal

• Améliore la flexibilité, la mobilité des articulations et la qualité de la souplesse musculaire.

• Réduit la sensation de fatigue

Avantages psychologiques

• Augmente l'estime de soi

• Améliore l’image de soi

• Réduit l'isolement social

• Réduit la tension et le stress

• Réduit le niveau et la gravité des états dépressifs

• Aide à se détendre

• Augmente la vigilance

• Diminue le nombre d'accidents au travail.

• Diminution de l’agressivité, de la colère  et de l’angoisse existentielle

• Améliore le bien-être